Música para concentrarse: sin letra y sin sobresaltos

¿Por qué la letra te desconcentra?

Tu cerebro procesa las palabras aunque no quieras. Si estás leyendo y alguien canta, dos fuentes de lenguaje compiten por la misma memoria de trabajo. Los psicólogos lo llaman efecto del habla irrelevante, y se ha medido desde los años ochenta.

• 65estudios en la revisión que encontró que la voz y la música con letra son lo que más distrae al leerVasilev et al., 2018
• g = −0.60caída en comprensión lectora con música con letra que le gusta a la persona, frente a silencioPerham y Currie, 2014 (según Vasilev et al.)
• g = −0.16caída con música sin letra en ese mismo estudio, mucho menorPerham y Currie, 2014 (según Vasilev et al.)

Lo interesante del estudio de Perham y Currie es que la música con letra distraía casi igual aunque a la persona le encantara. Que te guste una canción no la vuelve inofensiva para leer. Sin letra, la caída fue pequeña.

¿Y si la letra está en inglés?

La revisión de Vasilev y sus colegas encontró que el habla que se entiende es la que más distrae. Si tu inglés es básico, una canción en inglés probablemente te estorba menos que una en español, pero sigue siendo voz y tu cerebro intenta descifrarla. Para leer o memorizar, lo más seguro es quitar la voz por completo.

¿Cómo funciona Focus Mode?

¿Focus Mode, lo-fi en YouTube o Brain.fm?

Las tres opciones sirven para trabajar sin letra. La diferencia está en el precio, el idioma y el tipo de música. Nosotros hacemos Boulevard, así que toma nuestra recomendación con eso en mente.

Si quieres más opciones, revisamos todas las alternativas a Brain.fm, con precios y lo que dice la evidencia de cada una.

¿Para estudiar o para trabajar?

Para las dos cosas, con matices. Para memorizar y leer textos difíciles, mientras menos lenguaje haya a tu alrededor, mejor; algunos prefieren el silencio total. Para tareas largas y repetitivas, la música sube el ánimo y hace que el tiempo pase más rápido. Lo explicamos en nuestras guías de música para estudiar y música para trabajar.

¿Cuánto tiempo seguido conviene escuchar?

Trabaja en bloques. La técnica Pomodoro, que Francesco Cirillo inventó como estudiante en los años ochenta, usa 25 minutos de trabajo y una pausa corta. Muchos alargan los bloques a 50 o 90 minutos cuando ya están en flujo. Focus Mode no tiene temporizador: tú decides cuándo parar, la música solo mantiene el ritmo.

• Pon el volumen bajo: la música debe estar de fondo, no al frente.
• Silencia las notificaciones del celular antes de empezar.
• Usa audífonos si estás en una oficina abierta o en una casa con ruido.
• Si tienes que memorizar algo palabra por palabra, prueba también el silencio y compara.